วิธีเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

เคยมั้ยเวลาทำงานแล้วง่วง, ทำงานแล้วสมาธิมีหลุดบ้าง หรือทำงานแล้วเสร็จช้า กว่างานจะออกแต่ละงาน

ผมมีวิธีแก้ปัญหาที่ทำให้งานที่ทำอยู่เสร็จไวขึ้น แล้วก็ทำให้สุขภาพดีด้วย มีเวลาเหลือเยอะไปทำอะไรอีกเยอะ

วิธีนั้นก็คือ การอดอาหาร หรือที่เรียกกันว่า fasting ถ้าเป็นวัยเด็กหรือสตรีมีครรภ์ไม่แนะนำนะครับเพราะเด็กโตเร็วต้องการกินและพักผ่อนให้พอ แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่และสุขภาพปกติแนะนำว่าการอดอาหารทำให้สุขภาพดี และ productive 

สำหรับคนที่ไม่แข็งแรง ลองเริ่มกินน้อยๆ แล้วอด บางมื้อดูครับ เพื่อให้ร่างกายคุ้นชินแล้วดึงไขมันมาใช้ได้เก่งขึ้น สุดท้ายจะสามารถเริ่มอดอาหารได้นานขึ้น สุขภาพก็จะดีขึ้นตามมาครับ

การอดอาหารนั้นจะทำให้หัวแล่น ไม่ง่วงแล้วก็เป็นการพักลำไส้ พักผ่อนร่างกาย ที่มาจากการกินอาหารทุกวัน 

ตัวผมเมื่อทำการอดอาหารแล้วสามารถได้ทำงานเยอะและคิดอะไรได้ไว กว่าทานอาหารแล้วมาทำงาน 

แนะนำ ในหนึ่งวันให้ทาน 1 มื้อพอ ในหนึ่งมื้อนั้นให้เน้นมีผัก เนื้อสัตว์น้อยๆ เพื่อสุขภาพที่ดี

แล้วลองสังเกตตัวเองดูครับว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง ที่แน่ๆ เราประหยัดเวลาทานอาหารไปสองมื้อ

ร่างกายได้พักผ่อน  ช่วยให้หัวแล่น ทำงานได้เยอะครับ

ในเมื่อเราประหยัดมื้ออาหารไปสองมื้อ มื้อเดียวที่เราจะทานต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์ จะกินแพงๆดีๆไปเลยมื้อเดียว คงไม่เสียหายอะไร

ข้อดีที่ผมได้รับคือ มีเงินเหลือในกระเป๋า, ประหยัดเวลากินข้าว(เวลาเพิ่มขึ้น), สุขภาพดีขึ้น อาการง่วงนอนทั้งๆที่นอนมาเต็มที่ก็หายไป หลับลึกขึ้น, ทำงานเร็วขึ้น, ความจำดีขึ้น เรียนรู้เข้าใจอะไรได้ดีขึ้น
ข้อมูลเพิ่มเติมว่าดีต่อสมองยังไง : link1, link2

สรุปขั้นตอนทำไงให้ Productive แล้วสุขภาพดี (จากที่ร่างกายผมได้ทดลอง)

อาหารที่ควรงด (ไม่ต้องไปนึกถึงมัน)

ของผัด ของทอด รสจัด กาแฟ น้ำอัดลม พิซซ่า แฮมเบอร์เกอร์ (ประหยัดเงินไปเยอะ 55)

อาหารที่ทานให้น้อยที่สุด

เนื้อสัตว์

แนวอาหารที่ควรทาน

ผักสด ผัดปรุงสุกก็ยังดี อาหารหวานน้อย ถั่วเหลือง ผลไม้ 

ขอบคุณที่อ่านจนจบครับ

ถ้ามีคำแนะนำชี้แนะ แสดงความคิดเห็นได้ด้านล่างเลยครับ